Wettkampfernährung im Triathlon – Energie, Timing & Leistung

7. Apr. 2019

1 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 30. Sept.

Natascha Badmann beim Radfahren und Trinken während einer sportlichen Belastung — Natascha Badmann bei der Energieversorgung während des Radfahrens

Wettkampfernährung ist ein entscheidender Bestandteil der Vorbereitung. Wer über längere Zeit Leistung bringen will, muss wissen, wann der Körper welche Energie und Flüssigkeit benötigt – im Training ebenso wie im Wettkampf.

Toni Hasler beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Verbindung von Ernährung, Training und Leistungsfähigkeit. Aus seiner Erfahrung im Spitzensport weiss er: Entscheidend ist nicht nur, was man isst und trinkt, sondern auch wann, wie viel und in welcher Situation.

Wettkampfernährung – was ist wann wichtig?

Bei längeren Ausdauerbelastungen kommt es auf eine passende Energie- und Flüssigkeitsversorgung an. Dabei spielen die Dauer und Intensität der Belastung ebenso eine Rolle wie die individuellen Bedürfnisse.

Wichtig ist, die Ernährung nicht erst am Wettkampftag auszuprobieren. Was während Trainingseinheiten gut funktioniert, kann gezielt getestet und für den Wettkampf angepasst werden.

Dabei geht es unter anderem um:

Energieversorgung während der Belastung
Flüssigkeit und Elektrolyte
richtige Ernährung vor dem Wettkampf
Verpflegung während langer Trainingseinheiten und Wettkämpfe
individuelle Verträglichkeit und Timing

Erfahrung aus dem Spitzensport

Wettkampfernährung muss zur jeweiligen Belastung und zum Menschen passen. Toni Hasler verbindet langjährige Erfahrung aus dem Spitzensport mit praxisnahem Coaching und zeigt, worauf es bei Ernährung und Energieversorgung tatsächlich ankommt.

Dabei geht es nicht um allgemeingültige Lösungen, sondern darum, herauszufinden, was wann sinnvoll ist und was individuell funktioniert.